El Jengibre para la Pérdida de peso

Una mirada respaldada por la ciencia sobre si el jengibre ayuda a perder peso

Analicemos un poco la ciencia (a un ritmo divertido y entretenido ) y lleguemos a la raíz de su pregunta: ¿el jengibre lo ayuda a perder peso?

Existe una gran cantidad de investigaciones basadas en la popularidad del jengibre como alimento saludable. El consumo de jengibre beneficia el sistema cardiovascular, el cerebro y el sistema digestivo, de manera que reduce tanto el azúcar en la sangre como las grasas.

El jengibre para la pérdida de peso

Estos dos últimos beneficios son la razón por la que hay tanto entusiasmo acerca de cómo el jengibre puede ayudarlo a perder peso

No es necesario que reduzca su entusiasmo acerca de cómo la lujosa experiencia de beber una taza deliciosa y espumosa de café con leche con cúrcuma a base de jengibre, o un vaso frío y refrescante de chupete de jengibre, ¡de hecho puede ayudarlo a perder peso! En cuanto al agua de jengibre, esa historia es un poco menos transparente.

Propiedades saludables del jengibre

Según los expertos, después de revisar más de 60 estudios sobre las capacidades del jengibre para promover la pérdida de peso, es evidente que el jengibre ejerce efectos beneficiosos contra la obesidad.

Los efectos del jengibre reducen de manera beneficiosa el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, que son dos factores de riesgo principales de las enfermedades metabólicas.

Dado que el síndrome metabólico es uno de los problemas de salud más preocupantes que crecen en nuestra sociedad actual, ¡el descubrimiento de que una simple especia, el jengibre, podría ayudarlo en su vida para lograr una vida más saludable es emocionante! Así es como el jengibre te ayuda a perder peso y mejora tu salud.

¿El jengibre te ayuda a perder peso?

¿El jengibre te ayuda a perder peso?

Sí, el jengibre puede ayudarte a perder peso. Los expertos señalan que la investigación muestra, «… alguna evidencia convincente para respaldar la eficacia del jengibre en el control de la obesidad». 

El jengibre afecta la forma en que su cuerpo quema grasa (termogénesis), digiere los carbohidratos y usa la insulina. 

Los científicos sugieren que el jengibre también inhibe la cantidad de grasa que absorbe el intestino y controla el apetito. 

Lo más emocionante es que el jengibre parece ayudar a suprimir la obesidad cuando se induce con una dieta rica en grasas. 

Eso significa que podría beneficiarse al agregar jengibre a su día, incluso si recién está comenzando su viaje hacia una dieta más saludable. Comer más jengibre podría ser un gran comienzo para su plan de bienestar, y podría ser el próximo objetivo alcanzable que logre en su camino hacia un cambio de estilo de vida saludable y exitoso.

¿Cuál es la forma más saludable y natural de perder peso?

Es de destacar que la forma más científicamente probada de lograr una pérdida de peso saludable es llevar una dieta balanceada que sea rica en alimentos integrales de origen vegetal (frutas, verduras, hierbas, especias (jengibre), legumbres, semillas, frijoles y granos integrales), actividad física regular (150 minutos a la semana o 21 minutos al día de ejercicio aeróbico moderado que acelere el ritmo cardíaco) y una actitud optimista.

Cómo el jengibre te ayuda a perder peso, según una investigación:

  • Promueve la sensación de saciedad
  • Mejora la regulación del azúcar en la sangre
  • Reduce la cantidad de grasa que absorbe el intestino
  • Disminuye la inflamación en el intestino
  • Aumenta la termogénesis 

¿Cómo te ayuda el jengibre a perder peso?

El jengibre es mejor conocido por su capacidad para calmar el estómago, especialmente cuando tienes náuseas o distensión abdominal. 

En su barriga, el jengibre está haciendo mucho más para promover el control del peso y mejorar su salud. 

Usos del Jengibre

  • Los expertos saben que los microbios diminutos en su intestino influyen significativamente en su peso corporal. En conjunto, estos pequeños microbios se denominan microbiota intestinal
  • La microbiota intestinal es una de las mayores áreas de investigación en obesidad
  • Los tipos de alimentos ingeridos influyen en la microbiota intestinal. 
  • El jengibre es una de las especias más utilizadas y parece tener un efecto beneficioso sobre la flora intestinal
  • El jengibre parece reducir la inflamación en el intestino y ayuda al cuerpo a responder mejor a la insulina, lo que ayuda a mejorar el control del azúcar en la sangre y reduce el aumento de peso. 

En un estudio de investigación del año 2020 publicado en el Revista Europea de Nutrición, los investigadores notaron que el jengibre alteró la microbiota intestinal en ratas de una manera que resultó beneficiosa para reducir la obesidad.  

Cuando consume jengibre, promueve una sensación de saciedad, un efecto que los científicos llaman repleción.

Investigadores de la Universidad de Columbia en Nueva York descubrieron que cuando los hombres con sobrepeso consumían una bebida caliente de jengibre, tenían menos sensación de hambre. 

El hambre nos impulsa hacia el consumo de alimentos y, lógicamente, en muchos casos permitimos que nuestros sentimientos de hambre se vuelvan fuertes, lo que nos lleva a buscar alimentos altos en calorías que son ricos en azúcar y grasas, como los alimentos procesados, que están bien documentados para promover la obesidad.

¿Puede el agua de jengibre ayudarme a perder peso?

El término «agua de jengibre» apareció en un pequeño estudio con ratas que se publicó en 2020. En este estudio, los investigadores liofilizaron la raíz de jengibre para producir un líquido lechoso, que, según su hipótesis, podría tener propiedades similares a las del extracto de jengibre. 

Esta llamada agua de jengibre se administró a ratas y pareció mostrar evidencia de apoyo a la pérdida de peso. Como se mencionó anteriormente, el jengibre contiene nutrientes con propiedades que favorecen la pérdida de peso cuando se usa como parte de un estilo de vida saludable. 

Por precaución, el término agua de jengibre se ha extendido más allá de este contexto respaldado por científicos en línea, y algunos sitios en línea sugieren que el agua de jengibre es lo mismo que el té de jengibre. 

Si busca obtener los beneficios para la salud del jengibre, tenga en cuenta que la mayoría de los estudios de investigación utilizaron fuentes concentradas de jengibre. Maneras fáciles de incorporar más jengibre en su día es usar jengibre picado, jengibre rallado jugo de jengibre orgánico.

¿Cuál es el mejor modo de comer jengibre para bajar de peso?

La mejor manera de comer jengibre para bajar de peso es encontrar una fuente potente, pura y deliciosa que facilite la incorporación del jengibre a su estilo de vida. 

  • Algunas de las formas más convenientes de disfrutar los beneficios para la salud del jengibre es a traves de deliciosos tónicos y zumos, que se sirven fríos o tibios, son una manera maravillosa de agregar salud y placer a su dieta.
  • Pero si prefiere bebidas calientes, hierva su tetera y prepare una deliciosa taza de Té de Jengibre, inspirado en un remedio tradicional indonesio utilizado en la medicina Jamu, esta nutritiva bebida caliente suele ser sinónimo de «leche dorada«, para disfrutar a diario.